[...] lub szejka owsianego opcji jest sporo, kombinuj, ale warto zmienic go na inne zrodlo wegli. ogolnie zajrzyj do dzialu kuchnia sfd tam duzo przepisow ciekawych. co do zmiany ryzu na ziemniaki to 200g ziemniakow = okolo 50g ryzu wiecj jak juz to daj 400g ziemniakow bo bylo tam 100g ryzu :) Zmieniony przez - karp007 w dniu 2013-10-27 14:31:48
pawel1235 chyba sie nie rozumiemy. chcialem,zebys szczegolowo podal,jak wyglada kazda seria docelowa w wyciskaniu w ostatnim tygodniu. a ty mi wklejasz to,o czym juz wiem z poprzedniej strony. 1 seria zalozyles 45 i co ? 2 seria............................ 3 .................................... wystarczy,ze gdzies udalo ci sie wykonac chocby 1 [...]
[...] kcal żeby masa nie spadła a brzuch się spalił? Ty to rozumiesz w ogóle? Zostaw te 2000 kcal i napisz rozkład makro. No tak o tym mysle,ale nie tak do konca znowu,bo wiem ze jak podniose kalorie to brzuch nie bedzie spalal sie az tak szybko, poprostu niechce chudnac wiecej, a brzuch narazie moze zostac taki jaki jest,byle nie powiekszal sie
hehehe 20kg 50+20=70 jak by tyle przytył to był by cały w rozstępach , to jest niemożliwe a Polska nie produkuje Kretyny tylko Francja lub GB ją wytwarzają w europie co do części twojej wypowiedzi mogę się zgodzić al reszta to bzdury P.S. narobiłem trochu błendow , ale pisałem szybko bo chciałem pierwszy go wyśmiać.
na początku szybko idzie nawet jak są zastoje lepiej 1cm w miesiąc dobrze zregenerowany i mieć siłę w nim niż 2-3cm i słaby,zmeczony aczkolwiek może i być przetrenowany a co za tym idzie dłuższa stagnacja Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2010-02-09 00:10:50
Mimo że myślę że za szybko wstawiłeś fotki muszę napisać, że jednak się trochę namęczyłeś na tą sylwetkę (jeśli oczywiście nie koksiłeś bo jak tak to ) i pewnie wydałeś na odżywki sporo kasy. Myślę że jakbyś ćwiczył dalej to za jakiś czas miałbyś super efekty, dlatego zachęcam do dalszej zabawy żelazem Pozdrawiam
jak wyżej :) Napiszę to z doświadczenia, bo to co teraz czytam dotyczyło też mnie i było powodem, dla którego zacząłem chodzić na siłke :) Nie miałem dużego brzucha, ale dobrze rozwinięte mięsnie brzucha, klatki praktycznie nie było :) Co prawda na siłce jestem od niedawna ale zaczynam już zauważac, że wyrównuje się linia między klatą a brzuchem, [...]
jak bedziesz brał HP przez 8-9 tyg to bedziesz pod koniec chyba 3 miarki sypał zeby pobudzało. Organizm sie szybko przyzwyczaja, dlatego ja nie jestem zwolennikiem brania stackow przed treningowych aż tak długo.
[...] te środki o których wspomniałeś.. oxa , prima.. stosowane solo nie dadzą zadowalających rezultatów jeśli chodzi o przyrosty masy miesniowej.. mogą one być stosowane raczej jako dodatek a nie fundament.. EDIT: a dlatego prop na pierwszy cykl bo jest krótkim estrem i w razie wystąpienia jakiś niepożadanych skutków można natychmiast odstawić i [...]
[...] takie coś mi rozpisał Trening 1 1 dzien: 1x10 skoki do celu wyższego niż możesz doskoczyć, np. obrecz single leg bridge (youtube) 2x20s na noge trzymasz tylek w powietrzu jak lekko to ciezar na biodra wykroki 3x6 mozesz z hantlami lub nawet 5litrowymi butlami z woda przysiad pelny powoli w dol i szybko do góry z max wyskokiem, bez ciezaru 5x5 [...]
Pierwsza mądra twoja wypowiedź w temacie. Rozumiem teorie jeszcze, że jak jemy mase ww to po treningu ich nie potrzebujemy "szybko". Może dam owoc przed treningiem redukując trochę z carbo i owsianych ale jeszcze się zastanowię i popytam. ok to tyle w temacie dzięki za odp. Morales
''Ludzie często pytają oto jak jednocześnie gubić tłuszcz i budować mięsień. Odpowiedź brzmi zazwyczaj: "Jeżeli nie jesteś początkującym lub nie wracasz po przerwie jest to niemożliwe". Jednak jest to możliwe w pewnych okolicznościach. Ludzie zaczynający swoją przygodę z kulturystyką bez problemu mogą jednocześnie zgubić kilka kilogramów [...]
Walka by wszystko zweryfikowała. Nie da się ocenić, kto by wygrał, dopóki by się nie zmierzyli. Co do oceniania Twojego kolegi, oceniliśmy go tak, jak go przedstawiłeś. Przedstawiłeś go jako gołosłownego bohatera, który powiedział, że rozbiłby tego zawodnika bjj bardzo szybko, a nawet nie dane było im się zmierzyć. Nigdzie nie napisałeś, że doszli [...]
[...] raz nawet miałem odgięty trochę łuk stalowy. Spowodowane to było "punktowym trafieniem" kolegi. Chodzi mi tu o to iż kolega trafił całą siłą ciosu w jeden mały punkt (dalej nie wiem jak mu to wyszło) i delikatnie się łuk aparatu odgiął. Poza tym nie ma żadnych problemów. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Piotrek725 w dniu 2012-12-27 11:38:30
Tak się zastanawiam, za co biorą kasę Ci nasi nauczyciele, przecież mechanizm glikolizy mleczanowej i cykl Krebsa powinien być wytłumaczony na jakiejś śmiesznej biologii, czy przyrodzie, czy nawet idiotycznym WuFu. Wszystkiego tu nie wyjaśnię, ale ogólnie. Do inicjacji, jako zapłon łańcucha oddechowego potrzebny jest pirogronian, który powstaje z [...]
Jako samoobrona to może być kravka . Jednak zachęcałbym , abyś wybrał jakąś sztukę walki . Dużo osób przychodzi na sekcję z takim podejściem jak ty , ale takie nastawienie szybko znika . Sztuki walki uczą pokory i uwierz , że kilka treningów nie zrobią z Ciebie "kota" na ulicy . Potrzeba kilka lat ciężkiej pracy i raczej po takim okresie treningu [...]
Poniedziałek: KLATA: Wyciskanie na plaskiej 4x 12/10/8/8 -------------- na skosie 4x 12/10/8/8 Rozpietki 4x 12 TRICEPS: Francuskie wyciskanie lezac 3x 12/10/8 DODAJ JESZCZE RAZ 8 NA KONIEC Prostowanie ramion na wyciągu 3x 12/10/8 (zastanawiam się nad francuskim siedząc ze sztangielka)// DOBRZE MYSLISZ - WTEDY 4X10 BO TO IZOLOWANE CWICZENIE I [...]
w DORIANIE nie ma np. vitamain, beta-alaniny i kretki moim zdaniem to zwykłe chamskie pobudzenie dobre jak robisz trening po zarwanej nocce w pracy itp(a nie na cykl). w dodatku szybko sie przyzwyczaja organizm (jak do każdej przed treningówki) i wtedy nie masz nic (bo brak np.vitmain, beta-alaniny i kretki)
Samouk... da radE?
